为展示中国共产*百年光辉历程
伟大成就和宝贵经验
引导全省学生
蒜泥地瓜蔓常吃皮肤细腻延缓衰老较低热量食材:地瓜梗克杭椒6个盐1茶匙蒜蓉辣酱2茶匙芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1摘的时候要选择地瓜苗顶端茎尖嫩茎和叶子，把叶子和蔓分开，留下地瓜蔓，洗干净切段步骤2红辣椒洗干净也切成段步骤3将两样食材放到盆中，放入少许的盐和味极鲜酱油步骤4放一点点蚝油，白糖少许提鲜，放入适量的白醋步骤5最后加入自制的蒜泥辣椒酱，这个要多加，这个味道鲜美的养生素菜大功告成成品图炖鱼块儿较低热量食材:海鱼1条呷哺呷哺小龙虾调味料克步骤1准
学史明理、学史增信
海边人必须的新年菜，熏鲅鱼，做法简单又好吃！较高热量食材:鲅鱼克步骤1鲅鱼洗净，斜切成小块。步骤2加入4勺生抽、1勺糖、2勺料酒、1勺红烧酱油，1勺五香粉、1勺胡椒粉、少许盐、姜片、葱段，轻轻拌匀。步骤3保鲜膜包好冷藏腌渍隔夜。步骤4隔天，取一个小炸锅，加入适量的油加热。步骤5在一个无水的盘子内，装入少许淀粉，把鱼块裹上淀粉，防止炸的时候喷溅。步骤6油热后，加入鱼块，转中小火。步骤7油花变小后，基本鱼块就熟透了，放到沥油架子上控油，再放入鱼块继续炸。步骤8沥油后装盘，熏鲅鱼就完成了。成品
学史崇德、学史力行
豆豉鲅鱼较低热量食材:鲅鱼克米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮g香料调料大全包邮步骤1新鲜鲅鱼洗净去内脏。步骤2将鲅鱼切段，放入料酒、十三香、少许盐味上20分钟左右。步骤3准备葱姜蒜，桂皮一块。步骤4将鱼段蘸上面粉。步骤5热锅凉油放入蘸上面粉的鲅鱼段煎。步骤6煎至两面金*即可。步骤7将煎好的的鱼段放入盘中。步骤8重新起锅加入少许玉米油，放入葱姜蒜、豆豉爆香。步骤9放入煎好的鱼段，，喷上料酒、米醋。步骤10放入生抽酱油和老抽酱油，适量的水开始炖至30分钟左右。步骤11炖至中。步骤12装盘上桌。撒上葱花。好好吃呦！成品图家常菜之29较低热量食材:马鲛鱼克生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步
厚植爱*、爱国、爱社会主义情感
紫薯银耳汤较低热量食材:紫薯一个银耳半个山东沙地紫薯新鲜现挖现发红薯地瓜番薯农家自种5斤步骤1紫薯和银耳准备好，银耳以这种叶片比较小的为佳品，容易浸泡，口感也更细腻。步骤2将银耳放入冷水中，浸泡半个小时左右，取出来，将水稍微拧干后，去除底部*色部分，撕成小块。步骤3将银耳碎片放入电饭锅里，加入三碗水，用煮粥键煮大约一个小时。步骤4银耳变得粘稠出胶后，加入紫薯块，盖上盖子将剩下的半个小时煮粥程序完成即可。步骤5如果不需要减肥，可以根据自己的喜好加入适量红糖，拌匀即可食用，减肥的话，不建议再加糖哦。成品图
鸡肉土豆炖粉条较低热量食材:油鸡克土豆克粉条44克5斤纯正宗手工红薯粉条酸辣粉红苕粉丝番薯地瓜河南农家山芋特产步骤1准备原料：油鸡、土豆、粉条、姜、大料和陈皮，这个季节新土豆已经下来了，所以我选择了用土豆来炖鸡，土豆要选用面的哦步骤2粉条浸泡水中，土豆去皮切块，姜和葱切大片，油鸡剁块，我用了半只鸡步骤3炒锅中倒入食用油，将清洗干净的鸡块倒入后小火煸炒，煸出鸡油，将煸出的油脂倒入小碗中，留着以后烙饼用，做出的饼又柔软又好吃步骤4将料酒烹入锅中，去除腥膻味，再加入冰糖，炒出漂亮的颜
以昂扬斗志迎接中国共产*成立周年
黑豆核桃粥较高热量食材:黑豆克大米60克糯米60克黑米60克核桃4个干炒黑豆即食备孕包邮熟黑豆原味无添加坚果仁孕妇零食休闲小吃步骤1备好食材：黑豆、核桃、大米、糯米、黑米；步骤2核桃去壳，剥出核桃仁；步骤3将所有食材洗干净；步骤4将食材放入电饭煲内胆，再放入适量清水；步骤5电饭煲通电，启动“煮粥”程序；步骤6煮粥时，可准备些红糖；步骤7黑豆核桃粥煮好后，放入红糖，枸杞，搅拌均匀；步骤8做好啦。成品图素烧水萝卜较低热量食材:水萝卜克河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜1
肉片海虾烩猪血较低热量食材:鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1首先备齐所有的食材，猪血提前用淡盐水浸泡半小时。步骤2把猪肉洗净后，用刀切成薄片，大蒜切成薄片，葱姜切丝。步骤3把浸泡后洗净的猪血，用刀切成小方块。步骤4锅中倒入适量的清水，倒入5克料酒和适量的盐，把猪血进行焯水，大火煮沸后，看见猪血变色，即可捞出冲洗干净后，沥干水分。步骤5锅烧热后，倒入花生油烧至六成热时，爆香葱姜蒜。步骤6放入切片的猪肉，继续大火翻炒片刻，看见猪肉变色的时候。步骤7这个时候加入剩下的5克料酒去味。步骤8加入花椒粉增加香味。步骤9再根据个人口味，加入适量的盐调味。步骤10大火继续翻炒至猪肉断生时。步骤11倒入鸡汤，没有鸡汤可以最近
省委教育工委（省教育厅）将举办
“百万学生学*史知识竞赛”
韭菜盒子较低热量食材:面粉约克韭菜克鸡蛋5个虾皮克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2备料韭菜切碎鸡蛋鸡蛋炒熟后切碎和面和面时加点儿食用油饧面大约需要半个小时开包擀皮儿开包和馅韭菜虾皮儿放在一起，加蛋碎。制合包成扁饺子形烙合两面焦*，装盘出锅。虾皮饭团较低热量食材:米饭1碗虾皮少许鸡蛋1个鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮步骤1米饭蒸熟后，用保鲜袋取适量，包好，捏成圆球步骤2鸡蛋竖着切片步骤3如图摆好
芫爆猪腰较低热量食材:鲜猪腰2个辣子1个芫荽克红椒1个鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1准备花椒、香菜根碎、葱姜蒜步骤2猪腰从中间切开去掉腰臊，然后切片步骤3准备葱姜蒜辣子切丝步骤4香菜梗切段步骤5锅里烧开水后下入腰子，用筷子播散后用笊篱捞出，让水再次烧开后再下入猪腰，播散后不用等锅里水开即把腰子捞出就可以了，然后不停地控水，把血水控净后倒入温水冲洗一下，然后再次控干水分步骤6炒锅烧热后倒油，先将青椒过油爆炒一下出锅步骤7然后炒锅倒油，下入花椒、葱姜蒜爆香，将红椒放入翻炒出辣味步骤8大火，下入控干水分的腰子（要反复控
怎样参加答题？
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土豆猪肉馅饼较高热量食材:面粉克土豆克猪肉馅克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1中筋粉加入3克食盐混合均匀，加少许食盐是为了增加面粉的筋性，让面团的延展性更好，饼皮更薄而不容易漏馅。步骤2逐次加入温水，用筷子搅拌成比较软的面团，淋入10克食用油。步骤3加入食用油后，下手把食用油揣匀，盖上盖子，放在一边松弛30分钟。步骤4松弛面团的时候来调馅，馅料主要食材：猪肉馅克，土豆2个（约克）、小葱50克。步骤5土豆洗净去皮切成厚片，放入沸水中煮10分钟左右。（最好选择*心土豆，*心土豆煮熟后更绵软）步骤6土豆大约煮10分钟左右用筷子能轻松扎透，取出，用勺子背压成土豆泥晾凉备用。步骤7调
竹筒形粽子较高热量食材:糯米3斤粽叶2包五花肉克生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1糯米淘洗干净，用清水泡2小时。步骤2粽叶洗净，煮过后用水泡着。步骤3五花肉切块，加入酱油，蚝油，味极鲜酱油，料酒，葱，姜，白糖腌制。步骤4取2片粽叶。步骤5卷起来，将底部折上去，套一个小环固定。步骤6从另一边装入米和肉。步骤7装到需要的高度，将粽叶折下去，用线绑好。步骤8全部做好了。步骤9放入锅中煮熟。成品图虾干油麦菜较低热量食材:油麦菜克虾干50克葱白
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