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冬瓜排骨汤冬瓜排骨汤排骨、冬瓜、炖肉料包、胡萝卜、葱、盐、姜。冬瓜有祛湿利水的功效，和排骨一起炖汤，汤汁清亮，香味扑鼻。排骨浸泡出血水，多换几次水。排骨加一点点白酒焯水。撇去浮沫。压力锅里放葱姜，炖排骨料包。放排骨，加水，炖20分钟。放胡萝卜，冬瓜煮10分钟加盐调味即可。鲜美。鲜奶南瓜羹鲜奶南瓜羹南瓜、牛奶、糖。南瓜营养丰富，加牛奶做成南瓜羹，口感细腻，奶香味浓，很适合小盆友饮用。南瓜切块。蒸南瓜，15分钟就差不多了。蒸好的南瓜能用筷子轻松扎透。挖南瓜肉，放入搅拌机。加牛奶，糖。搅拌。搅拌成均匀细腻的南瓜糊即可。小米嫩玉米羹小米嫩玉米羹小米、熟嫩玉米、枸杞子。
黑木耳有补肝降血压的作用，补钙能力也非常强，铁的含量比肉类高倍，钙的含量是肉类的30~70倍，对消化系统有良好的清润、补气益智、润肺补脑作用。
今天分享的这款木耳豆腐饼，补钙又补铁，比油条包子好吃多了！营养美味，孩子超级爱吃，轻松做出补钙餐，吃起来超级香！
木耳豆腐饼鲫鱼木瓜汤鲫鱼木瓜汤鲫鱼、木瓜、小葱、姜、红枣、料酒、油、盐。准备材料鲫鱼倒入适量料酒腌制一会木瓜去皮去籽切块热锅倒油，放入鲫鱼煎至两面金*倒入适量清水（冷水开水均可）大火烧开转入砂锅，放入葱姜和木瓜，红枣是我看到随手丢了5颗在里面的大火煮开十分钟钟，转小火煲40分钟放入适量盐继续煲10分钟即可汤甜甜的很好喝。虾皮紫菜蛋花汤虾皮紫菜蛋花汤虾皮、紫菜、鸡蛋、葱油、盐、生抽。野生紫菜加虾皮加蛋烧一碗汤，补碘补钙营养好野生紫菜，虾皮过下水，鸡蛋加盐和料酒打散锅中加水烧开，放入虾皮和紫菜烧煮淋入蛋液加葱油
主料：豆腐、木耳、红萝卜、鸡蛋、面粉
辅料：油、五香粉
昂刺鱼萝卜丝汤昂刺鱼萝卜丝汤昂刺鱼、白萝卜、生姜、盐、味精。。原料热锅冷油放姜片倒入昂刺鱼加热水漫过昂刺鱼大火煮开白萝卜切丝倒入萝卜丝再次煮开，放盐味精调味。时蔬汤时蔬汤蟹味菇、蘑菇、西蓝花、鸡蛋、龙利鱼、盐、味精。减肥汤原料处理好备用。龙利鱼切片锅中放水，煮开。倒入时蔬倒入龙利鱼片。煮开后加鸡蛋液，放适量的盐，味精调味。成品。冰糖银耳雪梨汤冰糖银耳雪梨汤银耳、雪梨、冰糖、枸杞子。天冷了，多给老人孩子喝这汤，清热生津，润肺去燥还强健身体，打好基础，平平稳稳过冬天。我家三天两头煮一次，老人孩子都爱喝，清淡可口，甜而不腻，常
1.木耳切碎，红萝卜切丁。
三丸汤三丸汤（冬瓜南瓜汆丸汤）VS低糖米饭肉馅、冬瓜、南瓜、梗米、姜末、料酒、淀粉、胡椒粉、盐。今天给大家推荐一道简单又好吃的家常菜，最家常的妈妈味道----肉丸汤。这汤妈妈以前常做，肉馅中加入调味料拌均匀后团成肉丸，再放入水中煮熟（或者蒸熟），同时按家人口味搭配些配菜，一道清淡又鲜美的肉丸汤就完成了。它有荤有素营养全面，有汤有菜，制作简单便捷，从小吃到大，总也吃不腻。现在自己有家了，也常这样做给孩子吃。最近为了家人的身体健康，新入了个“巧釜电饭煲”，智能控制糊化反应，通过专利的循环系统反复冲刷，充分过滤大米中的支链淀粉到米汤里，即可实现降低米饭糖分50%，让我们吃到低糖米饭
2.老豆腐压碎。
3.放入红萝卜，木耳碎，加一个鸡蛋，五香粉。
4.倒入小半碗面粉，太干的话可以加入适量的清水，搅拌成粘稠的面糊即可。
5.锅中热油，摊成饼状。
6.翻面，煎至两面金*出锅。
7.早餐做给家人吃，补钙又补铁，一盘都不够，鲜香营养，孩子特喜欢！
乌贼酸菜汤乌贼酸菜汤酸菜、乌贼、葱、姜、生抽、盐、植物油。乌贼洗净，酸菜切丝，葱姜切丝。乌贼身子和头部切开。锅中放入适量植物油，爆香葱姜，放入酸菜翻炒至变软。加入适量生抽翻炒一会儿。加入适量清水适量盐大火烧开。烧开三分钟放入切好洗净的乌贼。大火烧开乌贼变色汤汁浓郁即可关火出锅。成品图，可以滴入适量香油调味。白玉菇豆腐汤白玉菇豆腐汤白玉菇、豆腐、番茄、鸡蛋、青菜、葱、油、盐。所需食材准备就绪。豆腐，番茄，葱改刀。白玉菇撕碎。锅中入油烧热磕入鸡蛋。鸡蛋煎好后加水煮沸。放入番茄，豆腐，葱花煮沸。放入白玉菇煮沸。加青菜烫熟即可，加盐调味。家常汤品，请您品鉴。成品图。番茄虾仁疙瘩汤番茄虾仁疙瘩汤虾仁、番茄、面粉、植物油、鸡蛋、盐、鸡粉、
普通的香菇摇身一变成“鲍鱼”佳肴
时蔬汤时蔬汤蟹腿菇、鸡毛菜、紫菜、盐、味精、虾米。一款减肥汤原料锅中加水水煮开后放入紫菜。加鸡毛菜。加蟹味菇，加少许盐，味精调味。加少许虾米。成品。蘑菇虾仁蒸蛋蘑菇虾仁蒸蛋鸡蛋、蘑菇、虾仁、盐、蒸鱼豉油。原料鸡蛋打散，蘑菇，虾仁切碎将蘑菇，虾仁倒入鸡蛋液加少许盐拌匀。冷水上锅。蒸十五分钟左右即可出锅后滴几滴蒸鱼豉油提鲜。山药百合汤山药百合汤铁棍山药、百合干、桂圆干、冰糖、清水。铁棍山药因为外皮有铁锈般颜色，又笔直得像根铁棍因此得名，和一般大块头的淮山不同的是，铁棍山药的口感十分粉糯，细腻，也更容易煮透。老人们常说“冬食山药赛
猴头菇做成的咕噜佳肴暖心的一道菜
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这样做出了的芦笋味香色美
怎样做一碗老少咸宜而且还爱喝的汤
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鲜蘑丝瓜鸡蛋汤鲜蘑丝瓜鸡蛋汤丝瓜、鲜蘑、嫩豆腐、鸡蛋、生姜、香葱。俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜，一年四季喝菌汤”，可见菌汤对人的滋养功效有多大。最近天气日渐转凉，但小编却明显感觉口、鼻、皮肤等部位的干燥感，让人不免心情烦闷。为了更快适应或者减轻秋燥带来的不适感，小编建议吃些有生津养阴、滋润多汁的食品，尤其是温和滋养的汤水。因此今天就和大家分享这碗鸡蛋豆腐鲜蘑汤！将鲜蘑放入盐水中浸泡十分钟左右后洗净；将丝瓜削皮洗净，然后切小滚刀块，大块难熟，烹饪时间长且不易入味；然后再将生姜、香葱切碎即可；将鸡蛋磕入碗中，再用筷子打散至表面有大量气泡；①起锅倒入少许油，不要像炒菜时那样放很
灌汤素包子，看着就想吃
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金针菇西红柿汤金针菇西红柿汤西红柿、金针菇、大蒜、玉米油、盐。一道家常靓汤，味道鲜美可口。大蒜去皮切块西红柿切块备用金针菇去除老根洗干净备用油锅烧至六成熟倒入玉米油，大火煸炒大蒜，西红柿至浓稠状态倒入适量水将水烧开，倒入金针菇，煮几分钟加入一小勺盐，拌均匀出锅盛盘，成品图。早餐来一份。茶树菇炖鸡汤茶树菇炖鸡汤鸡肉、茶树菇、花生油、盐、姜、胡椒粉、鸡精、清水。鸡肉斩块。茶树菇剪去根部，洗净后用水泡发。将鸡肉放入瓦罐炖盅。倒入茶树菇和泡发的水。再加入适量的水，放姜片、盐、胡椒粉、鸡精、两滴花生油放入电压力锅。盖上汤盅盖。启动煲汤键。时间到，香味扑鼻，开喝。健康营养鸡汤完
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