自制椒盐较低热量食材:花椒40克精盐20克米仓山厨房调料组合汉源大红袍花椒八角桂皮g香料调料大全包邮步骤1选择当年的新鲜花椒，当然得是干透了的，最好再来上一颗八角，更提味儿步骤2食盐家家都有，花椒与盐的比例大概掌握在2：1即可步骤3先把花椒小火炒香，把花椒炒至颜色稍稍变深，但不要黑掉，那就炒糊了，就不能用了。炒香后倒出来步骤4再接着炒盐，还是要小火，把盐炒到微微发*就行了步骤5然后用料理机把炒好的花椒和盐放一起打碎成粉末状。把打好的椒盐放到一小玻璃瓶里，盖好盖子，随吃随取成品图XO干贝酱拌凉拌面较低热量食材:宽挂面克水1克
这两天的中午，杭州新华实验小学的校园里格外安静。校长胡建芳在朋友圈揭晓谜底：孩子们正在美滋滋地睡午觉呢！原来，为响应教育部发布的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，杭州拱墅区从上周一（4月12日）起，在部分中小学试点“午休课”，学生可以自由选择午休方式，午休时间40分钟左右。试点学校共有6所，除了新华实验小学，还有育才京杭小学、永正实验学校、德胜小学、文渊小学和行知中学。02再也不用趴着睡幸福的午休时光“上了中学后，课业压力增大，每天总是睡不够，一到下午就打瞌睡。自从学校增加了‘午睡课’，我下午上课精神好多了！”行知中学初二学生江楠自豪地展示自己的课程表。江楠的课程表中“12：30至13：10”这一栏，多了一项“午睡课”。其余5所试点学校的“午睡课”也大都安排在12：40至13：20这个时间段，时长约40分钟。苹果胡萝卜小饼较低热量食材:苹果50克胡萝卜80克面粉50克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1苹果和胡萝卜去皮洗净，先切成片再切成丝。步骤2苹果丝和胡萝卜丝放入碗中，打入鸡蛋。步骤3面粉过筛加入，然后再加入盐搅拌均匀即可。步骤4锅内热油用勺子舀一勺放入小火慢煎。步骤5小饼底部凝固后翻面煎，两面煎至金*色即可。成品图至尊披萨较低热量食材:高筋面粉适量鸡蛋适量高筋面粉g*5五味良仓拉丝面包粉烘焙原料家用面包机5斤2.5kg步骤克的高筋面粉中，加入盐，酵母粉，1个鸡蛋，融化的*油，温水。步骤2揉成面团，醒一个小时。步骤3
其实，中小学生原本也有午休时间，但通常用于学习，尤其是初中。孩子们如果困了，也只能趴在课桌上小憩，腿麻手麻，睡得不舒服，也不健康。但拱墅区这次试点“午睡课”，是让孩子们舒舒服服躺着睡。为此，各试点学校充分挖掘现有资源，为学生提供安静舒适的午睡场所。像行知中学，就将阅览室、健身房临时改造成男女分区的“午睡吧”。又比如，育才京杭小学，普通教室一到中午12：40，就会在老师、学生们的配合下“变身”成一间间“小清新”宿舍：所有桌椅统一堆放至中间区域，蓝色为男生午休区，红色为女生午休区，连折叠午睡垫、窗帘等设施也都进行了对应的颜色搭配……学生们根据不同颜色分组，迅速找到自己的对应分组，从自己挑选的个性化颜色标识睡眠包中取出暖暖的眼罩、毛毯，在轻柔的睡眠曲中逐渐进入梦乡，开启幸福的午休“躺睡”时光。而在去年夏天新投用的永正实验学校，那些尚未投入使用的空余教室被设置成了“永正学生午睡室”。午睡室内，空调、窗帘、床垫、席子等设施齐备，确保“一人一床”，由班主任、副班主任轮流进行管理。“学校的睡眠软垫非常舒服，中午睡完觉精神好多了，下午上课再也不会打瞌睡啦！”据了解，学校还为每一名学生添置了一个“永正学生午睡包”，让他们在这个春暖花开的季节，睡得饱、长得高、学得好。03想睡就睡，不爱睡就不睡充分享受午睡自由需要午休的孩子有了午睡场所，那些精力异常充沛、不爱午睡的孩子们咋办？香菇木耳淡菜汤较低热量食材:香菇15克木耳10克淡菜30克步骤1用料：香菇15克，淡菜30克，木耳10克，水适量步骤2将各材料分别加水浸泡一夜。步骤3完全涨发后洗净。步骤4将木耳撕成小朵。步骤5香菇去蒂把步骤6淡菜去泥肠，冲洗干净。备用。步骤7锅中倒水，加入香菇和淡菜，步骤8置火上，大火煮沸，转小火，煮约30分钟，步骤9加入木耳，煮沸10分钟。步骤10熄火，加入少许盐，搅拌均匀。步骤11盛出食用。成品图牛肉烧麦较高热量食材:牛肉馅克饺子皮25张鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1食材，牛肉馅克、洋葱半个（约克）、蚝油
答案是，“午睡课”只是倡议孩子们自主选择午休模式，并不要求所有孩子都午睡。例如，在德胜小学，学校根据学生个性化的需求，将有午睡需求的孩子，按照班级安排在二楼两个空教室和音乐舞蹈室进行午睡；确实不喜欢午睡的同学，学校也为他们提供专门场所，由专人管理，可以选择阅读、听音乐等其他休息方式。剁椒羊肉酸汤焖面较低热量食材:面条克羊肉克*瓜1根河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1新鲜的羊肉克。准备多一点的羊肉，先将羊肉用清水冲洗干净；然后切成块放入锅中；锅中烧水用大火煮沸，去出上面一层浮沫后改用小火炖。煮羊肉时要放入辣椒油、老抽。煮好后捞出，放进大碗用重物压紧，完全冷却后切成薄片步骤2*瓜洗净切片步骤3锅中烧热油，放进生姜和大蒜粒爆香步骤4放入泡椒爆香，炒干泡椒的水分，闻到泡菜香关火步骤5放入1个牛肉浓汤宝。让面条饱含牛肉的香味步骤6加进开水烧10分钟，完全的将泡椒汁煮出步骤7我用的是干面，所以提前用水煮面断生步骤8锅中烧水，放进面条，煮开后连续3
试睡两天后，新华实验小学校长胡建芳在学生中进行了调查，发现40%左右的孩子睡着了，37%左右的学生表示虽然这两天午睡时间没有睡着，但是中午可以有休息时间，闭目养神也很不错。23%左右的学生想去图书室看书或者发发呆。孩子们选择在午休时间阅读冯晨程等同学表示：“午睡教室温度适宜，躺着休息比较舒适。学校还贴心地准备了眼罩，方便入睡。虽然我没有完全睡着，但是多睡觉能帮助长高哦，我很喜欢学校的午睡安排。”德胜校长钱娟萍说，午睡管理老师根据学生午睡情况，