奶粉和母乳相比较，很多的80后妈妈还是会选择母乳，因为母乳是宝宝最好的食物，对于提高宝宝的免疫力更是有着显著的功效。同时母乳喂养有利于子宫的恢复。越来越多的新妈妈面临着产后奶水不足的问题。
很多产妇，宝宝还没有满月，就没有奶水给宝宝吃了，正常分娩还好点，特别是剖腹产的产妇，如果不知道坐月子吃什么？那奶水会更少，如果孩子又不吃奶粉，让产女很着急，产后如何催奶呢？
催奶的方法
1、加强宝宝的吮吸
实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
2、避免服药
哺乳期内，妈妈不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。如果生病了，最好在医生的嘱咐下服用药物。
3、补充营养
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。哺乳期内可以选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。
4、保持良好的情绪
分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，妈妈要调整好自己的心态，保持开朗乐观哦。家人也要创造良好的生活环境，多点关心妈妈的心理健康。
5、食疗
在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。
催奶偏方
1、花生米60g，*酒半两，红糖半两，先将花生米煮熟，再加*酒，红糖略煮一下，连汤全食；或花生米煮粥吃；或花生米炖猪肚（或猪蹄）连汤全食。
2、鲜鲫鱼g左右，清炖，加*酒25g，吃鱼喝汤。
3、活鲫鱼一条（约g左右）去鳞及肠杂，洗净，煮半熟加*酒半两，清炖，吃鱼喝汤，每日1次；或活鲫鱼一条；加通草10g，煎浓汤不用盐，每日服1次。
4、鲜大虾g剪去须足，煮汤加*酒半两，吃虾喝汤；或将虾仁炒熟，*酒拌食，每日3次。
5、*参，*芪各30g，通草10g，装纱布袋中。猪蹄2只，虾仁50g，与药同炖。明火煨至肉烂，去药。吃肉喝汤，加食盐少许调味。
6、猪蹄1只，葱白2节，豆腐g，加水适量，文火煮半小时，再加入*酒半两，食盐少许，煮熟后食之。
催奶中药
1、丝瓜衣、通草各3g煎水喝，或加猪蹄煮汤。若效果不大，可用北芪6g，当归9g，白芷3g，穿山甲6g与丝瓜子3g炖猪蹄，饮汤吃肉，效果极明显。
2、*参、*芪30g，当归、路路通各18g，柴胡、青皮、陈皮、穿山甲、王不留各12g，香附15g，通草、漏芦各10g，主治产后缺乳（催奶）乳汁缺少。用法每日一剂，水煎服。一般服药2-3剂，效用很好。
3、猪蹄2只，炒川芎、当归、木通、王不留行各9g，将猪蹄洗净，加水煮烂捞出，再在汤中加入上述药物，煎好去渣服用。
催奶师催奶
催奶师在催奶过程中是有步骤可循的，首先是要保证清洁，随之是用一些专业的手法进行按摩施压等，当然，其中也是存在一些禁忌的，有需要的产妇可以多了解下。
1、洗手：
清洁是要做的的第一步工作，要认真清洗双手，以保证后面的按摩等是在一个干净的环境下进行。
2、用手指仿婴儿吮吸：
仿照婴儿吮吸方式，食指与中指轻揉乳头根部，经过刺激乳头，通常会有一滴滴乳汁出来。
3、手诊：
用四指轻按乳房四周，这可以对乳房进行初步的检测，看看乳房是否有硬块。
4、正确挤按位置：
拇指与食指放在乳晕的两侧，3点和6点方向(或者12点与6点方向)，保持拇指、食指、乳头三点一线。
5、拇指食指向下施压：
拇指与食指的力道要轻，尽量保证匀速向下，为下一步做准备。
6、原地挤奶：
同样仿照婴儿吮吸的方式，用拇指与食指轻轻的往上滚动，通常就会有乳汁流出，注意力道要轻、匀速。
禁忌：
1、催乳手法禁忌挤压、拉扯乳头。因为挤压乳房可能造成淤血，拉扯动作会造成乳房组织伤害。
2、挤奶动作重复数次，但是禁忌力度与速度不均匀，骤停骤动都会造成产妇乳房不适。
催乳汤大全
现在越来越多的新妈妈面临着产后奶水不足的问题，中国孕婴收集了几种催乳汤，还有做法分享给大家。不过要提醒各位新妈妈，产后的催乳汤不可以油腻，可以的话要选择瓦罐。
1、通草猪蹄催乳汤
做法：
先把猪蹄洗净，刮干净皮毛与通草一同放在沙锅里，加1.5kg清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1-2个小时；每天喝2次，连续喝3-5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用；通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。
2、猪蹄金针菜汤
做法：
将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。
3、雷氏催乳汤
做法：
采用药食同源的中草药所制的催乳汤，可以快速的催乳，增乳，改善乳汁稀少的症状。
4、猪骨催乳汤
做法：
先洗净猪骨，放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1-2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油；1次喝完，连续喝3-5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。
5、*芪猪蹄汤
做法：
适量*芪、通草与猪蹄同炖而成。这里的*芪味甘、性温，以补虚为主；通草清热利湿、通气下乳；猪蹄富含蛋白质、脂肪，补血活血；非常适合产妇下乳。
6、通草鲫鱼催乳汤
做法：
先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏，然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤，每天喝2次，连喝3-5天，汤宜淡一些。鲫鱼具有利水、通乳的功效，通草可通气下乳，搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果，还利于产妇身体复原。
7、王不留行炖乌鸡
做法：
适量当归、王不留行与乌鸡同炖而成。当归为中医补血调经之圣药，王不留行能行血通经，乌鸡可滋补肝肾，益气补血，滋阴清热，可助产妇身体恢复，促进乳汁分泌。
8、木瓜猪蹄汤
做法：
汤中的猪蹄含有丰富的蛋白质，这些蛋白质多为胶原蛋白和弹性蛋白，具有和血、润肤、美容的功效，加上木瓜，真是美容养颜的极品。这款汤对于哺乳期的妈妈来说也是很好的一款下奶汤。
9、丝瓜仁鲢鱼催乳汤
做法：
先把鲢鱼洗净、去鳞、去内脏，然后与丝瓜仁一同熬煮成汤。产妇吃时可以少放些酱油，但不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连续喝3天。丝瓜仁具有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳的功效，此汤对血虚引起的少奶有一定效果。
10种产妇产后应该多喝的汤
1、鲜虾汤：新鲜大虾g，剪去须足，加通草6g煮汤，加*酒20ml。
2、芝麻猪蹄汤：黑芝麻g炒熟研末，用猪蹄炖汤。
3、章鱼猪蹄汤：将章鱼g洗净切片，猪蹄一只切成块，与章鱼一起放入锅中，加水用旺火炖至熟透。
4、花生通草粥：花生米50g，通草8g，将捣烂的花生米与米煮成粥，待粥稠后，加入适量红糖即可。
5、花生仁汤：去花生仁10g煮汤喝，每日1-2次，连服3-5日可见效。
6、醋香木瓜：木瓜g，米姜25g，洗净后加入米醋50ml，放进砂锅煮40分钟即可。
7、鲫鱼汤：鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。
8、*花猪蹄、老母鸡汤：*花菜煨猪蹄或*花菜炖老母鸡汤。
9、虾米木瓜汤：鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。
10、米酒豆腐汤：豆腐g，红糖50g，米酒50g，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次食完，连食5天。
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