谷雨是春天的第六个节气，处在春夏之交。
此时气温迅速回升，雨量开始增加，万物萌发，人们也开始耕种作物。但是温差仍然很大，很容易诱发疾病。谷雨时节注意养生，打好健康基础，才能迎来一个健康的夏季。01喝好三样1、鲫鱼汤谷雨时节，南方降水较多，湿气较重。此时湿气入体，脾胃运转不畅，而食用鲫鱼可以健脾利湿。鲫鱼处理之后，可以用*酒腌制去腥。搭配薏米、红小豆，祛湿效果更佳。2、百合莲子银耳羹谷雨时节，北方雨水依然不多，天气干燥。加上柳絮飘飞，花粉四散，呼吸道疾病贫乏。所以此时要注意润肺止咳。春末夏初，人体要为夏天做好准备，温和进补，调养气血。银耳、百合、莲子、枸杞都是对身体有益的中药材。这款粥可以滋阴润肺、养气活血。银耳温水泡发，撕成片文火煮两个小时，加入冰糖莲子煮半小时，再加入百合枸杞煮十五分钟。枸杞不要加入太早，不然容易变酸。3、谷雨茶谷雨茶，又叫二春茶。春天温度适宜，雨水充沛，加上茶树一冬的休生养息。茶树芽叶肥硕，色泽翠绿，富含多种维生素和氨基酸，谷雨茶和明前茶，是一年中最好的茶叶。能清火、辟邪、明目，是很多地方珍贵的待客礼物。02做好四样
1、早起半小时
谷雨节气，阳长阴消，白天时间增长，此时应当遵循自然规律，早睡早起。春天肝火旺盛，万万不能熬夜，不然只能加剧阴虚火旺。每天早睡半小时，早起半小时。卧室换一个透光的窗帘，天一亮就可以起床，帮助自身升发阳气。天气转暖，中午可以适当休息，但是不要睡太久，以30分钟小憩为宜。2、日行六千步春末夏初，万物升发，人体新陈代谢也开始加速，春夏养生以养阳为主。每天早上可以早起锻炼身体，跑步、钓鱼、打拳、做操、散步、打球、放风筝。当然此时最佳锻炼方式还是散步。不必损失筋骨，不用特殊的器械，也能达到良好的健身效果。但是，散步也不要太长，以六千步为最佳，再多可能会损伤膝盖。3、早晚注意保暖俗话说：“谷雨寒死老鼠”。谷雨时节，早晚温差大，天气忽冷忽热，一定要注意保暖。谷雨过后，气温逐渐升高，很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内。但是一味“春捂”又容易诱发“春火”，所以一旦气温高于15度，就要适当减少衣服。老人和孩子可以早晚多穿一件外套，中午脱掉就好。谷雨前后，养肝养脾，适当温补。补充维生素，适当运动，预防感冒。为即将到来的夏天，打好健康的基础。4、全身经络疏通全身经络疏通的好处有以下几点:
第一点，止痛，通过经络的疏通，可以使体内的瘀阻明显的祛除，通则不痛，可以很好的使关节疼痛、活动不利等疼痛不适症状明显缓解。
第二点，可以排*，通过经络疏通可以使体内的寒邪、风邪、湿邪以及出现的其他病邪，通过经络排出体外防止对身体造成危害。
第三点，可以预防某些心脑血管的疾病，有效降低患者脑梗死、心绞痛、冠心病、心梗等这些疾病的出现。
第四点，可以明显改善记忆力，通过经络疏通可以使精力充沛、提高工作效率、对于改善记忆力也有很大的效果。
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