小晶鱼炖豆腐较低热量食材:晶鱼小晶鱼4只豆腐一块特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1我老公收拾的我也不太会就是去头去尾去内脏.不过划步骤2油热全部放入锅内步骤3倒入豆油加点酱油炒香.步骤4放入晶鱼小火煎最好一个一个煎.步骤5加水放豆腐步骤6大火烧开水.小火炖可以多炖一会.成品图每个人都爱的美食海鲜大虾较低热量食材:大虾适量核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1首先把虾洗净放在盘中摆好步骤2放上适量的美味鲜，葱，姜，酱油，盐，辣椒步骤3放进烤箱
水煮耗儿鱼较低热量食材:耗儿鱼（中）6条豆芽克正宗郫县豆瓣酱g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用步骤1豆芽洗净，老姜切片，大蒜拍碎步骤2豆芽洗净，老姜切片，大蒜拍碎，葱切段，干辣椒撕段步骤3锅中加油，烧至五成热放入花椒和豆瓣酱，用中火慢慢炒至油变红，再放入葱、姜、蒜和干辣椒炒香步骤4加入适量清水，烧沸后放入豆芽步骤5再次沸腾时放入耗儿鱼，将豆芽翻上来，压住耗儿鱼至鱼全部被汤汁淹没步骤6加入少许盐，煮至耗儿鱼入味即可成品图酱爆鱿鱼丝较低热量食材:鱿鱼克洋葱1个步骤
截至周三收盘，三大股指大幅下挫，道指下跌约2%，为今年一月以来最大单日跌幅；标普指数下跌2.14%，是今年二月以来的最大单日跌幅；以科技股为主的纳指跌幅则达到2.67%，截至目前本周已累计下跌超过5%。个股方面，龙头科技股微软、奈飞、亚马逊和苹果公司的股价跌幅均超过2%，谷歌母公司“字母表”跌超3%，而特斯拉股价则下跌4%。蒜蓉粉丝蒸扇贝较低热量食材:扇贝8个粉丝50克星渔大号去壳扇贝肉新鲜冷冻海鲜水产非即食农产品1.5斤(含冰衣)扇贝处理冷冻半壳獐子岛扇贝，自然解冻后去除沙包排泄物，清洗干净沥干水分备用。制作酱汁8个蒜粒搅碎，用少量油稍微炒一下，炒出蒜油加入蒸鱼豉汁，微量盐，调成酱汁。泡粉丝一束粉丝，热水浸泡至软化，捞出控干水备用。蒸前准备粉丝垫在贝壳下面，上面放上扇贝肉，淋上酱汁上蒸锅蒸。大伙蒸10分钟即可，出炉撒上葱椒碎成品图酱大虾较低热量食材:大虾克大葱4棵*豆酱4勺*酒1勺核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1大虾洗净步骤2大葱切小段，姜切片备用。步骤3锅烧热，放油煸炒大虾。步骤4虾变色放姜片翻炒步骤5放入4勺*豆酱继续
美国4月CPI增速远超预期创近12年来新高白胡椒奇味虾较低热量食材:北极虾克山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1准备材料，将北极虾在常温下解冻，解冻后的北极虾冲洗干净沥干水分步骤2蒜切片，大葱切段，红尖椒切小块步骤3锅里放植物油，爆香葱、蒜和尖椒步骤4再放入北极虾步骤5炒熟后放食盐调味步骤6放蒸鱼豉油炒均步骤7再放入胡椒粉，出锅前淋上少许香油炒香出锅即可成品图烧鲈鱼较低热量食材:鲈鱼2条香菜1棵步骤1海鲈鱼清理干净。步骤2葱姜蒜切好备用。步骤3锅里油热加入葱姜蒜炒香。步骤4改小火放入鱼煎一下。步骤5翻面煎一煎。步骤6加入适量水调至中火，加点味极鲜酱油。步骤7加点蚝油。步骤8加点料酒去腥。步骤9加入适量盐。步骤10加点
大闸蟹菌菇香锅较低热量食材:大闸蟹1只步骤1口蘑、海鲜菇、青红尖椒分别洗净，切小块。螃蟹洗净，剁成几大块步骤2热锅入油，爆香葱段后倒入螃蟹块，轻轻翻炒数下步骤3倒入料酒、姜汁、清水、生抽、糖，炒匀后中小火焖5分钟步骤4将切好块的口蘑、海鲜菇块倒入锅中，根据个人口味调入盐后炒匀步骤5倒入青红尖椒段，稍稍翻炒几下，接着焖3分钟。最后转大火将汤汁收尽即可成品图炖带鱼较低热量食材:带鱼克山西手工陈醋桶装特产醋粮食酿造饺子醋ml买二赠一随机赠品步骤1带鱼块、洗净步骤2备好葱
周三美股盘前，美国劳工部公布数据显示，随着美国经济复苏步入正轨，能源价格飙升，美国4月消费者价格指数CPI同比上涨4.2%，大幅超出此前3.6%的市场预期，增速创年9月以来新高。此外，剔除食品和能源价格后，美国4月核心CPI环比增长0.9%，是年以来的最大增幅。消息公布后，10年期美债收益率一度涨至近1.7%。穆迪分析：通胀上涨符合美联储预期暂不影响货币*策翡翠虾球较低热量食材:虾克步骤1大虾去头、去壳，保留尾部，用刀从虾背中间切开，去除肠泥;将处理好的大虾放入碗中，倒入料酒、盐、胡椒粉和生粉腌制一会儿步骤2大蒜切成末备用;西兰花浸泡洗净掰成小朵，用开水(放点盐和油)汆烫一下，捞出放入冷水中浸泡步骤3起油锅，爆香蒜末，放入虾仁翻炒至变色步骤4倒入沥干水分的西兰花，放入蚝油、盐和少许清水一同快速翻炒至调味料分布均匀，起锅盛盘即可成品图蒜蓉青口贝较低热量食材:扇贝适量2瓶鲜香蒜蓉酱蒜泥辣椒酱烤生蚝辣酱大蒜酱家用烧烤调料火锅蘸料步骤1青口贝洗干净摆好盘步骤2大蒜拍成蒜泥备用步骤3龙口粉丝放开水里泡十分钟后拿出切断备用步骤4用低温油将蒜蓉炸熟，一定要低温放进去慢慢炸步骤5将蒜蓉和粉丝拌匀步骤6将拌好的蒜蓉粉丝均匀
此前，市场对于通胀上升可能迫使美联储提前加息的担忧加剧，不过穆迪分析首席经济学家马克·赞迪认为，此次通胀上涨很大程度上反映了美国经济重新开放，正如美联储此前所说，通胀上升是暂时的，美联储不会因此而改变目前的货币*策。欧洲主要三大股市12日小幅上涨欧洲方面，受利好经济数据提振，欧洲主要三大股市周三小幅上涨，石油和天然气类股领涨大盘。截至收盘，英国股市上涨0.82%，法国和德国股市涨幅在0.2%左右。欧盟上调今年经济增长预期红烧鲫鱼较低热量食材:鲫鱼1条正宗郫县豆瓣酱g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用步骤1将处理干净的鱼的两面划上开口，可以使鱼肉更入味！步骤2用盐，少许酱油，*酒，蒜片腌制半个小时！步骤3锅里倒入植物油煎鱼，煎至两面金*！步骤4将煎好的鲫鱼捞出，放在干燥的盘子备用！步骤5在锅里倒入新油，放入八角，香叶，生姜，炒香步骤6然后放入刚刚煎好的鱼，再加入适量的豆瓣酱，煎一分钟，倒入开水，直至水分烧干。步骤7将鱼捞出，在鱼上面撒些葱花，留少许汁子在锅里，将汁子撒在鱼上面就好了！成品图辣爆花蛤较低热量食材:花甲克新良玉米淀粉辅食食用
经济数据面上，欧盟委员会周三将今年欧盟国内生产总值GDP预期上调至4.2%，同时将欧元区今年的GDP预期从此前的3.8%提高至4.3%。显示出疫情封锁措施逐步解除后，欧盟对于经济逐渐复苏的信心，同时也提振了市场情绪。石油需求回升国际油价12日涨至近八周高位咸蛋*焗虾较低热量食材:咸蛋*2颗鲜虾适量黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1鲜虾洗干净，去虾线，用料酒、盐和胡椒粉腌制半小时步骤2放入油锅里，小火炸至表皮酥脆步骤3咸蛋*喷白酒烤熟或蒸熟，碾碎步骤4炸好的虾捞出沥油，装盘步骤5加入咸蛋*末步骤6搅拌均匀，配上香菜，即可享用成品图干炸小鲫鱼较低热量食材:鲫鱼(小)克花生油克金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1小鲫鱼去鳞去内脏和鱼鳃，清洗干净，然后把辅料中除面粉外的其它材料放入腌制半小时步骤2将小鲫鱼放入面粉中滚一下沾上一层，
蒜蓉粉丝蒸虾较低热量食材:虾克粉丝1把核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1粉丝用温水浸泡二十分钟，仔细清洗后用剪刀剪掉虾的胡须和脚，小心不要扎到自己的手！步骤2蒜切成蒜蓉，用剪刀开背，再用小刀剖开，注意不要切成两半，去除虾肠，清洗后将蒜蓉用小勺子赛进虾背里，放置在粉丝上面，最好不要买壳太硬的虾，壳硬的虾开背去虾肠比较困难喔！步骤3预留一些蒜蓉，将3勺生抽3勺蒸鱼豉油2勺蚝油1勺醋小半勺盐1小勺白糖在小碗里先混合均匀，起油锅放入三勺油，放入蒜泥和调好的汁，烧开有香味关火，均匀的淋到大虾上，汁根据虾的数量及个人口味可增加过减少！步骤4锅里放水，放入蒸盘上
周三，受经济复苏加快和石油需求预期乐观等因素影响，国际原油价格周三上涨。6月交货的纽约轻质原油期货和7月交货的布伦特原油期货价格收于66美元和69美元上方，涨幅均超过1%，为近8周来的最高收盘价。美石油出口下降国际能源署：原油供应过剩的局面已结束周三，美国能源信息局数据显示，上周美国原油出口降至约万桶/日，为年10月以来最低水平，显示出美国国内需求正在回升。同一天，国际能源署IEA公布月度原油市场报告指出，尽管因为印度疫情削减需求预期，但原油供应过剩的局面已经结束，全球石油库存回归至正常水平。香烤海鲜大杂烩较低热量食材:大虾克鱿鱼须克金针菇克洋葱克白鲢鱼半条核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1烤盘铺锡纸，撒洋葱，在洋葱上倒适量油，白鲢鱼去骨，用海鲜腌料腌1夜，铺在洋葱上步骤2另外一面铺鱿鱼须和虾（经过海鲜酱腌制一夜）步骤3入烤箱，度，中层烤10分钟步骤4金针菇中倒入烧烤酱搅拌均匀步骤分钟后，将金针菇铺在最上层步骤6上撒孜然粒和孜然粉，入烤箱继续烤15分钟步骤7出锅成品图快手虾仁炒三丝较低热量食材:虾仁（冷冻）克鸡腿菇克胡萝卜1根，克洋葱半个，50克年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1姜丝，料酒腌制十分
烤生蚝较低热量食材:生蚝7个乳山生蚝鲜活5斤贝司令海鲜水产海蛎子贝壳新鲜牡蛎带壳10斤特大步骤1生蚝用刀背稍稍砸开点小口，用刀撬开，割开瑶柱的部分，留一半边，小心割手哦步骤2剩余的半边生蚝带壳洗净步骤3沥干水分放入烤盘步骤4大蒜切成碎末步骤5拌入辣椒酱步骤6每一个生蚝都放上适量的蒜，喜欢蒜的就多放点，放入烤箱中层度烤制20分钟即可步骤7烤出来后会有些汁那也是很美味的哦，淋上些亚麻籽油吃起来更美味，成品图腌渍三文鱼较低热量食材:三文鱼克步骤1黑胡椒豆现磨成胡椒碎(现磨的香)步骤2抹在处理好的三文鱼(洗净去鳞去除鱼腩部分)上步骤3加入海盐和粗砂糖(
美债收益率走高国际金价连续第二日下跌美债收益率走高打压*金价格，国际金价连续第二日下跌。6月交货的*金期价周三收跌0.72%，报每盎司.8美元。鲅鱼较低热量食材:鲅鱼1条生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1超市买的鲅鱼，一定要清洗，清洗，再清洗。将内脏也清理干净，沥干水分。准备葱姜蒜大料香叶红辣椒。步骤2将调料先放在油中炒出香味步骤3将鱼放入油中煎炸～步骤4将鱼前后炸成金*步骤5加入水，酱油，醋，料酒，味精，食盐，一小点糖。步骤6炖10-20分钟（根据个人，10分钟就已经炖好了，只是入味不深）成品图甜辣酱烧鳕鱼较低热量食材:鳕鱼克山西手工陈醋桶装特产醋粮食酿造饺子醋ml买二赠一随机赠品步骤1把鳕鱼收拾干净，靠背部均匀划几刀步骤2热油，放入葱蒜炒香步骤
清蒸鱿鱼较高热量食材:鱿鱼3条步骤1鱿鱼准备三条洗净备用步骤2每条鱼切三至四段码盘步骤3准备葱花、辣椒丁、生姜步骤4倒入生抽、料酒腌制，生姜、辣椒丁铺上少许调味，腌制15-30分钟，随后上锅蒸10分钟步骤5蒸熟后取出步骤6洒少许葱花在鱿鱼上，同时锅烧热之后放油，待油热后浇在鱿鱼上即可成品图油焖螃蟹较高热量食材:螃蟹3只鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1螃蟹洗净，葱切成葱花蒜头拍碎，备用步骤2用料酒把螃蟹腌一下，等螃蟹都醉晕了，把绳子解开步骤3大火热锅放上油，葱花和蒜米爆香。放入螃蟹，盖上锅盖（不用放水）步骤46
来源：央视财经
责任编辑：零点
*金翡翠虾较低热量食材:虾克步骤1鲜虾洗净放冰箱速冻半小时后，取出数只去壳至虾尾；剔除肠线后从虾腹切开，注意不要切断；将处理好的虾拌些盐，白胡椒粉腌制十五分钟步骤2取一蛋清，将腌好的虾面放进蛋清中滚一下，让全虾沾满蛋清；把沾过蛋清的虾在面包屑里翻滚，蘸满面包屑；油锅热后，放入全虾炸至尾巴呈红色，即可捞起步骤3从虾仁的背部片一下，加入些许盐、料酒、白胡椒粉，然后用一点蛋清和湿玉米淀粉抖进片好的虾仁中抓匀；水烧开后，将处理好的虾仁迅速倒进，焯完水后沥干备用；取锅里边放盐和油，然后焯西兰花，沥干先摆盘步骤4锅
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蒜蓉基尾虾较低热量食材:虾克蒜头8瓣料酒4汤匙核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1虾去枪去须挑虾线步骤2大蒜头剁成蓉步骤3姜片放油锅炒香步骤4放入虾翻炒步骤5加盐加蒜蓉翻炒均匀步骤6加入料酒翻炒步骤7加入料酒后翻炒二分钟奇妙薄荷虾较低热量食材:虾克蟹*1把步骤1鲜虾去头去壳，挑出虾线步骤2加少许盐、白糖和几滴柠檬汁步骤3再放少许白胡椒粉腌渍30分钟左右，腌好的虾加少许蛋清，适量水淀粉抓匀备用步骤4新鲜的薄荷洗净，将薄荷叶摘下来切丝步骤5锅内放水烧开，水开后放摘下薄荷叶的薄荷梗步骤6关火，放腌渍好的虾仁，待锅内的虾仁变
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