冬瓜肉丸汤较低热量食材:冬瓜克肉丸克鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1切成片步骤2锅里葱炒香后加入冬瓜炒步骤3冬瓜炒变色后加入水步骤4大火煮三分钟步骤5加入肉丸子步骤6然后加入盐煮五分钟步骤7加入一点生抽步骤8在炖几分钟步骤9出锅之前加点鸡精即可成品图冬瓜肉丸汤较低热量食材:冬瓜克瘦肉克鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1准备好冬瓜。步骤2冬瓜去皮，洗净切片。步骤
生菜猪血汤较低热量食材:猪血克生菜克鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1准备两块猪血。步骤2准备一把生菜。步骤3生菜清洗干净。步骤4猪血切片。步骤5锅加水，放入猪血。步骤6焯水煮一下。步骤7捞出控水。步骤8锅加水，放点姜丝和油烧开。步骤9加入生菜。步骤10翻煮一下。步骤11加入猪血。步骤12加盐和鸡精调味。步骤13盛碗。成品图冬菇鸡脚花生汤较低热量食材:鸡爪克猪展肉克猪大排克生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1准备所需材料步骤2将冬菇提前泡软，花生提前泡半小时步骤3鸡脚洗净去掉指甲步骤4排骨边和猪展清洗干净切成小块步骤5锅内加入清水浇沸，放入
白菜肉片汤较低热量食材:白菜克瘦肉克鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1准备好白菜步骤2准备那瘦肉步骤3白菜洗净切块步骤4瘦肉切片，加盐，生粉，料酒腌一下步骤5锅加水和姜丝烧开步骤6放入白菜步骤7加点油煮熟步骤8加入肉末步骤9加盐和鸡精调味煮熟步骤10盛碗成品图生菜皮蛋汤较低热量食材:生菜克皮蛋1个生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1准备好生菜。步骤2准备好皮蛋。步骤3皮蛋切块。步骤4锅加水，放入姜丝。步骤5加点油浇开。步骤6加入生菜。步骤7加入皮蛋，加盐调味。步骤8盛碗。成品图番茄煲排骨较低热量食材:番茄克排骨克生
绵茵陈煲鲫鱼较低热量食材:鲫鱼2条绵茵陈50克蜜枣2个陈皮1块芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1准备所需材料。步骤2陈皮用清水泡浸，绵茵陈加清水泡一会然后清洗。步骤3将鲫鱼清洗干净，绵茵陈要多清洗几遍，陈皮用刀把白色部分刮干净。步骤4平底锅内加入少量油加热，放鲫鱼和姜片煎至两面微*。步骤5然后将煎好的鲫鱼放入汤煲内。步骤6加入清洗干净的绵茵陈。步骤7再加入陈皮和蜜枣。步骤8加入适量的清水。步骤9然后坐炉子上大火煲沸，转小火煲1小时。步骤10最后加入适量的盐调味即可。成品图上汤娃娃菜较低热量食材:娃娃菜克皮蛋1个生姜老姜新鲜*姜蔬菜山东大姜老*姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1准备好
（来源：人民日报）
责编∣孙林孙晓萱
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