程序开发求职招聘微信群 http://www.jpm.cn/article-122749-1.html由于生产气血双亏、产后情绪或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈妈会出现缺乳、少乳现象。想要产后奶水多又好，先从食疗入手，产后催奶食谱必不可少，一起看看吧！一、不同体质宝妈的催奶食谱1、气血两虚型因产后气血虚弱而缺乳的妈妈，可用猪脚、鲫鱼煮汤，适当添加大枣、*参、北芪、当归等补气血的药材。2、痰湿中阻型肥胖、脾胃失调的妈妈，可多喝鲫鱼汤，少喝猪蹄汤和鸡汤。另外添加陈皮、白术、苍术等具有健脾化湿功效的食材。3、肝气郁滞型：性格内向或产后抑郁倾向的妈妈，建议多泡玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，舒缓情绪。另外，用鲫鱼、通草、丝瓜络煮汤，可达到疏肝理气通络的功效，有效下奶。4、血淤型恶露排出不畅，断断续续的妈妈，可以喝生化汤、猪脚姜、*酒煮鸡、客家酿酒鸡、益母草煮鸡蛋、煮红枣水。5、肾虚型孕期、产后常有耳鸣的妈妈，可以吃麻油鸡、花胶炖鸡汤、米汤冲芝麻等。6、湿热型舌苔厚，舌头边缘齿痕明显的妈妈，可以喝豆腐丝瓜汤等具有清热功效的汤水来催奶。二、催乳下奶*金月子餐1、红糖小米粥做法：将小米泡水熬粥至完全出浆，再加入红糖即可。功效：补气、补血、发奶。特别提醒：顺产后当天就可以喝。2、花生粥做法：先将8g通草煎煮，去渣留汁。再将药汁、30g花生米、50g粳米一同入锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。功效：泻肺、利小便、下乳汁。3、木瓜花生大枣汤做法：木瓜去皮去籽并切块，再和花生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅内，加入清水漫过食材一指高，上锅盖开火，高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。功效：发奶、补血、补钙、补气。4、红糖豆腐汤做法：将红糖与豆腐加水共煮，煮沸后吃豆腐喝汤，一次服完，每日二次。功效：补血通乳，治产后乳水不通。5、米汤冲芝麻做法：将大米加水煮至烂，取汤备用；芝麻同食盐共炒干研为细末；用米汤冲芝麻盐末，加入红糖拌匀即可服食。功效：益阴增乳，治产后无奶或奶水不足。6、豆腐丝瓜汤做法：丝瓜去皮切块，葱切末，豆腐切块，放淡盐水中浸泡几分钟；鸡蛋先打散在碗里备用；锅中加适量的水烧开；放入丝瓜、豆腐再滚开，然后在滚开处倒入蛋液搅拌；搅拌均匀后加盐、油和葱花即可出锅。功效：滋润清热、健脾益气；有助于乳腺管的通畅，促进乳汁分泌。7、鲫鱼汤做法：将一条鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与10g当归、15g*芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。功效：通络下乳，适合产后气血不足，食欲不振，乳汁量少的妈妈。以上这些催奶下奶食谱，记得好好用起来，有助乳汁分泌，更好地喂养宝宝。哺乳期母乳喂养困难，请及时联系您身边专业的催乳师！
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