妈宝培元
产后妈.妈奶水不够，坐月子应该怎么吃？吃什么下奶好又快？高级月嫂推荐5个爆款下奶月子汤，您都会做了吗？建议收藏试试看！一、木瓜鲫鱼汤
功效：
气味清甜、清心润肺、健脾益胃.、下奶催乳。
材料：
鲫鱼1条，木瓜g，姜，料酒，盐适量。
做法：
（1）将木瓜去皮去籽，然后洗净切丁；鲫鱼用刮鳞去鳃去鳍去尾去内脏，用清水洗净。
（2）热锅放.油，放入鲫鱼煎至双面金*；砂锅中加水烧开，顺次放入鲫鱼、姜、料酒，中小火焖煮25分钟左右。
（3）放入木瓜持续焖煮15分钟左右，然后放适量盐调味即可。
二、*豆猪蹄汤
功效：
通乳下奶、补气血、补元气。
材料：
猪蹄克、*豆60克、枸杞若干、胡萝卜1根、大葱、姜1小块、料酒2小勺、盐适量。
做法：
（1）将*豆用清水洗净，用冷水泡发；冷水入锅，放入姜片、料酒、猪蹄，待水开后马上关火，捞出猪蹄，过冷水备用；胡萝卜洗净，切滚刀块备用。
（2）将泡好的*豆和猪蹄入锅内，加入胡萝卜块、葱段、姜片和适量水，大火烧开后转中小火再.煮1~2小时，放入适量盐调味即可。
三、猪骨莴笋汤
功效：
催乳下奶。.
材料：
猪棒骨g，莴笋g，姜，料酒，盐适量。
做法：
（1）猪骨洗净入沸水锅中焯烫出血沫，捞出洗净；莴笋去根去皮去叶，洗净切滚刀块。
（2）锅中加水没过猪骨，大火烧开，放入姜、料酒小火炖煮2个小时左右，最后放入莴笋、适量盐，继续煮20-30分钟即可。.
四、红豆牛奶汤
功效：
促进乳汁分泌，养心补血、消水肿等。
材料：
红小豆克、薏米克、牛奶nl、冰糖5.0克、清水ml。
做法：
（1）红小豆、薏米洗净后，用开水浸泡1小时。
（2）泡好的红豆薏米捞出放入锅中，加入清水煮熟，再加入冰糖煮至融化，最后倒入牛奶，搅拌后就可以吃。
五、黑豆鲫鱼汤
功效：
补肾益脾、乌发明目、通乳养虚、祛湿利尿，下降胆固醇，避免便秘。
材料：
鲫鱼1条，黑豆大半碗、姜3片、盐适量。
做法：
（1）黑豆用清水洗净，然后用冷水浸泡4~5个小时；鲫鱼去除内脏鳞片洗净，抹干水分。
（2）热锅放油，放入鲫鱼，煎至双面微*出香气。
（3）清水煮沸，连鱼带油一同放入，再倒入黑豆、姜片，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，放入适量盐调味即可。
温馨提示：产后奶水不足的妈妈，多喝汤水、留意休息、保持愉快的心情、注意饮食的营养均衡，一定可以实现全母乳喂养！
以上就是今天分享的5个爆款下奶汤，你学会了吗？
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