产妇刚经历的生产，所以一时间还没有奶水，面对嗷嗷待哺的新生儿通常都手足无措，其实饮食是可以促进产妇分泌乳汁的，很多人都想着能给产妇吃一些食物尽快的下奶，那么，产妇吃什么奶水多?产妇催奶食谱有哪些?一起来看看吧。
产妇吃什么奶水多
产后的新妈妈们因为各种各样的原因，所以奶水是不充足的，但是新生儿可不管，饿了就哭喊，而且两三个小时就要喂一次，这样很多产妇很困扰，下奶成了燃眉之急。相信大家都知道饮食是可以促进乳汁分泌的，那么，产妇吃什么奶水多?
花生：花生有很多的营养功效，它能治疗脾虚反胃、贫血、水肿等，以及各种的出血症状，还对干咳久咳、肺燥咳嗽、产后催乳等有功效。
丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热*、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮*、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解*之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
莴笋：莴苣的叶子和茎都是可以食用的，而且都有不同的营养价值，而且相对来说，莴苣的叶子的营养价值比茎高，除了铁质外。所以在吃莴笋的还是，不能把叶子弃之不用。
金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。
产妇催奶食谱
一、丝瓜仁鲢鱼汤
取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼克，一同熬煮成汤。食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。
营养功效：丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。
二、猪骨催乳汤
取新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)克，通草6克，加上清水克，一同在锅里熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。每天一次喝完，连喝3-5天。
营养功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。
三、花生大米粥
原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶毫升，大米克，白糖些许。
制作：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
营养功效：花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。
四、鲫鱼鲜汤
原料：鲜鲫鱼克，通草6克，精盐些许。
制作：先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。
营养功效：鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效;通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。
五、虾仁馄饨汤
原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8-10片，香菜些许，高汤、精盐、胡椒、麻油适量。
制作：先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀;把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟;锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。
营养功效：虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。
总结：阅读了上面的文章，相信大家对产妇吃什么奶水多这个问题详细的了解了，产妇通常都面临着奶水不足的情况，所以不妨试试饮食催乳的方法，本文介绍的这些能够催乳的食物可以多吃。