说起亚健康症状，大家会想起哪些？以下这些情形估计多数人都遭遇过：
大便溏薄不成形，肢体倦怠，气短懒言，面色萎*，形体消瘦或浮肿……
这是什么引起的呢？懂点中医知识的读者，一眼就看得出来，这些都是脾气虚的症状，也就是我们俗称的“脾胃虚弱”。
脾胃虚的人会有这4种表现，可以对照检查自己是否脾虚：
表现1：面色萎*，肢体倦怠；
表现2：不欲饮食，腹部胀满，少气懒言；
表现3：舌头颜色发淡，舌边有齿痕，舌体上有一层薄薄的白苔；
表现4：畏寒怕冷，四肢不温，大便偏稀。
只要符合一种表现，那么您就要重视脾胃调养了！
脾胃虚弱的引发因素
年轻人生活节奏快，平时不注重饮食和休息，导致脾胃虚弱，下面的编辑就带你去看看吧。脾胃虚弱？这五个坏习惯可能是“诱因”，教你两招，脾胃慢慢改善。
饮食过饱或贪高糖高油高盐饮食
一方面饮食不规律过饱，或者是经常吃一些高糖高油高盐辛辣的食物，这就增加了脾胃的负担，导致脾失运化，从而慢慢的形成脾虚。
另外一方面，长期食用高糖高油高盐类的食物还会生湿，湿邪困脾，导致脾虚。
生病时大补
当生病时没有任何食欲而且体重下降，这种家长很是着急，盲目选择大补食物来补养身体。在身体虚弱和脾胃差的状态下吃大量的滋补品，非但不能让病情恢复，让胃口变得越来越差。
生病期间脾胃本来很虚弱，必须要做好保养。饮食以清淡为主，等身体恢复后再选择鲫鱼汤、红枣汤或者鸡汤来补充营养。
思虑太多
中医认为：思虑伤脾。按照五行学说，思虑是中医“心”所管的，属于火。脾属于土，火生土，火是土之母，心思过重的人自然胃口不好，最终导致脾虚。
现代医学认为脑肠互动，精神压力大，容易导致大脑皮层对下层的指挥失灵，从而增加脾脏受损的几率。所以保持好心情更有助于脾脏的健康。
劳累过度
有人喜欢熬夜加班或者是长期伏案工作的人员，都容易出现过度疲劳的行为，这样就会导致脾胃运化迟滞，消化功能紊乱，出现腹痛腹胀等情况，也会影响脾胃的气血。
谨记补三物，远离脾虚，少生病
红薯
中医认为，红薯，味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻，可以当作主食来吃。
古代医书《纲目拾遗》认为红薯能补中，暖脾胃，肥五脏。《随息居饮食谱》中也记载：红薯，煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。
红薯一直是受到大众喜欢的食物，红薯具有益气润肠，补脾活血，健脾益胃的功效，非常适合，脾虚的人群食用不当可能补充体力改善肤质，也能够让脾脏功能越来越强大，身体更健康。
山东流油红心小蜜薯糖心红薯烟薯25号超甜密薯新鲜沙地5斤烤地瓜淘宝￥33购买已下架多吃椰枣
其实对于一些脾胃虚弱的人群来说，在平时也可以通过食疗的方式进行一定的调节，可以试着食用一些椰枣。它被称为“沙漠面包”，伊拉克人则称其为“绿色金子”。
椰枣富含多种维生素、蛋白质和人体所需的矿物质以及微量元素，而且椰枣容易消化吸收，老人小孩吃完全没有问题。
椰枣富含膳食纤维，当地人有个方法，晚上把椰枣泡在水里，之后揉碎成汁液服用，对肠胃很好。
椰枣和我们最常吃的红枣不一样，个头比一般的红枣来得大一些，两头尖中间鼓，就像一颗小橄榄。
拿来一个掰开，枣肉纤维是丝丝缕缕的，还带着糖丝，枣核很容易分离。
轻咬开果皮，就可以吃到糯糯的、沙沙的果肉，甜津津的，也不腻，丝状只是椰枣的果肉纤维形态，口感一点儿也不干柴，吃一颗忍不住想吃第二颗！
黑椰枣干g特级免洗包邮阿联酋干零食新疆特产迪拜伊拉克干椰枣淘宝￥16.8购买木瓜
木瓜含蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。
说到吃木瓜，不得不提的就是美丽的海南岛木瓜，因为海南有充足的日照，较大的日夜温差，全年无霜冻，素有“水果之岛”的美称。
海南红心木瓜，素有“百益果王”之称，与其他木瓜口感不一样，都是树上自然成熟，籽很多很黑，没有人工催熟，更天然更营养。
海南红心木瓜不仅口感好，而且含有大量的番木瓜碱、木瓜蛋白酶、木瓜凝乳酶、番茄烃、维生素B、C、E、糖分、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、隐*素、蝴蝶梅*素、隐*素环氨化物等。
海南红心木瓜10斤整箱包邮当季青木瓜牛奶冰糖心新鲜水果非雷州淘宝月销量旗舰店￥9.9￥49购买已下架木瓜还含有一种叫做齐墩果酸的成分，具有护肝、抗炎杀菌以及降低血脂，软化血管的作用，而木瓜富含的蛋白分解酶，可以促进蛋白质和淀粉质的分解，辅助降低血糖。