现在随着生活环境的逐步恶劣，每天上班下班，都有各种大量的空气中微小垃圾，附着到脸上，再加上快节奏的生活。还有各种让人身心俱疲的工作。所以现在女性衰老的速度，正在逐步加快。据专家统计，现在的女性一般25岁的时候就是衰老的第一道年龄标志！而30岁，就是岁月无情的关键时刻！
那么在这个看脸的时代，如何有效的延缓衰老理所当然就成为了女性所最关心的话题了！忙碌的生活让你没有时间做各种繁琐的皮肤护理，那么这就需要我们从吃上面下功夫了，一起来看看女人吃什么才能抗衰老吧！
一、鲫鱼汤
鲫鱼含有大量并且优质的蛋白质，每g蛋白质约26克，并且含有钙、磷、铁等无机成分，其药理作用也是促进细胞生长的作用。鲫鱼味甘，性平、温。而蛋白质对其肌肤的弹力纤维能构成很好的加强作用。特别是由于工作压力，睡眠质量差，内分泌所影响下导致的早期皱纹有很显著的功效。本来鲫鱼就是性温，而煮制成汤就更加利于营养的充分吸收。但是大家也需要注意，在感冒发热期间可不能吃哦~
二、荔枝
说到抗衰老，荔枝可以一大主力！“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”杨贵妃为啥是四大美人之一？就是吃了荔枝！哈哈哈，开欢笑的。虽然没有这么夸张，但也是差不多！荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，还有叶酸、色氨酸等各种营养素。对人身体健康，相当有益。尤其是对大脑的脑细胞有很好的营养效果，并且刺激皮肤的形成代谢，以此来延缓衰老！其中还能改善肝功能，加速*素的排除！促进细胞生长与生成，使用皮肤更加细嫩！
三、蜂蜜
这个大家应该很熟悉了，蜂蜜作为最理想的天然护肤品，护肤小白都知道。它不仅可以让皮肤变得更加具有弹性，而且还能促进皮肤细胞的再生。大多数人都觉得直接往脸上敷是效果最好的，其实不然，皮肤外部吸收率非常的低，毕竟外部皮肤是抵御异物入侵的。所以大家还是加入到水中饮用，这样不仅能有益于皮肤的抗衰老，还能杀灭体内的病菌以及通肠排便。使自己身体机能得到很大改善。
四、豆浆
女性衰老首先就是和自身的雌性激素的分泌减少有关。而豆浆中含有大量的大豆异*酮，以及丰富的植物蛋白和磷脂，还含有铁，钙等矿物质。其中大豆异*酮、磷脂都是天然的雌性激素补充剂。每天早上喝一杯豆浆，充分调节好女性的内分泌。长时间坚持，会有明显的延缓衰老，美容养颜的效果。
相信大家已经了解了女性朋友应该吃哪些食物是可以帮助减少衰老的，其实生活中我们不仅要从饮食上抗衰老，更要从生活规律方面入手，尽量少熬夜哟~