作者：宝宝知道孕育加油站
新妈咪产后面临着产后恢复、新宝宝的哺喂两大重要的任务，肩头的担子可不轻哦。
要想顺利进入新妈咪的完美角色，需要您先要做好产后的身心恢复，只有恢复到最佳状态才有力气照顾宝宝哦。那么接下来，就请您和我们一起来了解和面对产后的N个“第一次”吧！
产后第一次排气
剖宫产后24小时
剖宫产后会出现腹胀现象，是因为产妇在做腹腔手术时肠管受到激惹而使肠蠕动减弱，通常需要经过24～48小时后肠道功能才会逐渐恢复。
剖宫产后的肠粘连、肠梗阻也常常以腹胀、腹痛、不能排气排便为临床表现，若在48小时之后还未排气，则为异常情况，必须找医生检查处理。
排气不畅引致腹胀的几大因素
（1）在剖宫产时使用镇痛泵，可能会延缓胃肠道功能的恢复。
（2）术后频繁讲话，导致大量气体吞入腹中而加重腹胀。
（3）术前有积食或便秘现象、肠道食物残渣积聚、术前术后禁食致使胃肠功能紊乱等，均能导致或加重腹胀。
（4）在某些病理情况下，如手术中失血过多，可引起钾离子丢失过多导致低钾血症，这也可导致产妇腹胀。
翻身、运动、按摩促排气
翻身活动
剖宫产后，应尽早翻身帮助排气。如果身体状况允许的话，可尝试下床活动，这也有助于恢复肠蠕动、促进排气。
按摩腹部
在剖宫产手术后，轻轻按摩腹部，也能促进排气，与此同时还有利于子宫、阴道排出残余积血。
按摩方法
新妈咪平躺在床上，由护士或家人自上腹部向下按摩，每2～3小时按摩一次，每次10～20分钟。
产后第一次排尿
正常情况下，新妈妈在剂分娩后2～4小时会排尿。另外，由于利尿剂作用，在产后12～24小时排尿会大为增加。
如果产后超过4小时仍没有排尿，就必须请医护人员协助解决，因为尿液滞留会提高泌尿道感染的机会，况且胀满的膀胱也可能使子宫移位，影响子宫收缩，甚至造成产后出血。
产后排尿不顺的原因
产后排尿不顺的原因主要有两种：一是因为膀胱、尿道因生产而受伤、水肿，新妈妈无法感觉膀胱满了;
另一个原因则是会阴伤口疼痛及腹内压减少，造成产后小便困难。
产后第一次排便
自然分娩后2~3天，剖宫产后3~4天
很多新妈咪在产后最初几天都会有排便困难的状况，但是不管是生理因素还是心理因素，都应尽早排便，可有效预防产后便秘的发生，对产后恢复也非常有利。
如果新妈咪产后4~5天有便意、但仍没有正常排便时，应该请医护人员协助解决。否则，会因大便在肠道内停留时间过长而变得干硬，大便时会更困难，易引起肛裂、痔疮出血。
产后排便困难的原因
因为肠道和腹部肌肉松弛的缘故，新妈咪会觉得排便使不上劲。再加上，一些自然分娩的妈咪实施了会阴切开术，一用劲就会牵动伤口而惧怕排便。因此，新妈咪会出现排便困难的状况。
补水、尽早下床防便秘
自然分娩的新妈咪在分娩当天、剖宫产的新妈咪在排气之后就可多多补充水分，还要多吃一些蔬菜水果预防便秘的发生。在身体状况许可的情况下，新妈咪可尽早下床走动，这也是促进肠道蠕动的好方法。
产后第一次下床
产后24小时
自然产的妈妈在产后练习坐起来后即可下床活动
为安全起见，新妈妈第一次下床，应有家属或护理人员陪伴协助，下床前先在床头坐5分钟，确定没有不舒服再起身。下床排便前，要先吃点东西才能恢复体力，以免昏倒在厕所。上厕所的时间如果较长，站起来动作要尽量缓慢，不要突然站起来。万一新妈妈有头晕现象，要让她立刻坐下来，可以让她把头向前放低，在原地休息一会儿。给新妈妈喝点热水，观察她的脸色，等到血色恢复了，再移动回到床上。厕所内有紧急呼唤灯或铃声，如果有情况要立刻通知医护人员。
新妈咪长时间躺在床上，不仅不利于体力恢复，还容易降低排尿的敏感度，可能会阻碍尿液的排出，引起尿潴留，同时还可能导致血栓形成。
产后第一次进食
自然分娩产后即可进食
自然产的妈妈可以在床上坐起吃饭
很多妈妈在产后第一天基本上是躺着度过的，这样可不好。其实，顺产新妈妈可以在产后6～8小时坐起来;剖宫产的新妈妈在术后24小时可以坐起。要多坐少睡，不能总躺在床上。躺在床上不仅不利于体力的恢复，还容易降低排尿的敏感度，这就有可能阻碍尿液的排出，引起尿潴留，并可能导致血栓形成。
剖宫产排气后方可进食
对于实施剖产的新妈咪来说，产后进食的时间和种类就有严格要求了。
术后6~8小时：也就是麻醉过后，虽没有排气，但可进食少量不含糖、奶的流食。
排气后：可以吃一些容易消化的、富含蛋白质、维生素的食物。
排气后1～2天内：进食半流食，如蒸蛋羹、稀饭、面条等。
排气后3天以外：此时您就可以吃正常的饭菜了。
实施剖宫产的新妈咪，术后6个小时内应严格禁食。这是因为麻醉药药效还没有完全消除，全身各器官的反应低下，如果进食就可能会引起呛咳、呕吐等。
因此，如分娩顺利，产后可根据体力恢复情况下床，适当活动。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
产后第一次洗澡
产后24小时以后
在分娩时，尤其是自然分娩，新妈咪会大量出汗。分娩后，新妈咪的汗腺功能更活跃，也会大量排汗，特别是在夜间睡眠和初醒时。因此，在产后洗澡是非常必要的。一般在产后24小时之后，新妈咪就可以进行淋浴或擦浴了。
新妈咪在产后6周内不宜进行盆浴。因为盆浴时，会阴部位接触到不流动的水易引起感染。
产后洗澡有哪些好处？
产后洗澡不仅可清洁身体、使您疲惫的身心得到放松，还有利于身体恢复，可促进乳房血液循环、减少乳汁淤积，帮助婴儿吮吸母乳。因新妈咪身体还较虚，所以洗澡时间控制在5~10分钟为宜。洗澡水也不能过热、过凉，以身体感觉舒适为佳，同时注意保持伤口干爽，千万不要让水弄湿伤口而引起感染。
产后第一次哺乳
产后1小时
产后1小时，是给宝宝哺乳的*金时间。新妈咪可在护士的协助下，尝试给宝宝喂奶，宝宝吮吸妈咪的乳头是最好的开奶按摩。初乳是最有营养的，可增强宝宝的免疫力哦。
新妈咪第一次哺乳时，要把握正确的体位姿势。如果您的姿势不正确，不仅会影响宝宝进食，还会影响乳汁的分泌。
选择正确的哺乳姿势
给新生宝宝哺乳时，您应选择最舒适的姿势，躺着、坐着或侧卧都可以，也可以借助哺乳垫等辅助工具帮助哺乳。哺乳时让宝宝含住乳头和大部分乳晕大力吮吸，乳汁就会流出。
要树立母乳喂养的信心
新妈咪千万不能因为乳房小或乳头凹陷等因素而放弃母乳喂养。乳汁的多少和乳房大小没有直接联系，如果第一次哺乳时发现乳汁少，可能是因为乳腺管还没全部打开。您一定要坚持到乳腺管全部疏通，乳汁自然就会丰富了。
宝宝的吮吸刺激是最好的开奶方式。此外，乳房按摩、热敷、多饮用鸡汤、鲫鱼汤等都是很好的开奶方法。
产后第一次回家
自然分娩产后3~5天
自然分娩的新妈咪如没有做会阴切开等医疗处理，产后3天就可以出院回家了。如果做了会阴切开术要在产后4~5天后、伤口拆线、愈合状况良好时，方可出院回家。
剖宫产产后1周
剖宫产的新妈咪，一般要在产后1周左右、伤口恢复良好的情况下方可出院回家。
新妈咪在出院回家的时候，一定要注意伤口的清洁，以免细菌感染。
新妈咪的居室健康
新妈咪的居室一定要干净整洁、通透干爽，并保持安静，让她早舒适的居住环境里修养身心。居室里要保持通风，但是风口不能只对新妈咪。由于新妈咪产后身体比较虚弱，亲戚朋友最好不要到家里探望，以免交叉感染。
产后第一次出门
产后1个月
产后多久可以出门，倒没有严格规定。但在月子里尽量不要出门，新妈咪刚刚经历分娩，身体还比较虚弱，容易被细菌病*感染。因此，建议新妈咪出了月子、身体也恢复好些之后再出门。
新妈咪产后不宜劳累，让身体尽快恢复才是正事。所以，去超市采购、打扫房间等事情就交给家人去办吧。
循序渐进有利恢复
新妈咪产后第一次出门，新妈咪不宜去路途过远的地方，时间也不能太长，感觉疲惫或者不适时要马上停下来休息。
产后的新妈咪通常体质较弱，因此出门时做好防护措施也是很必要的。比如在感冒多发季节，新妈咪可以带上口罩，以防感染；气候多变的季节，建议新妈咪带上一件外套，以防着凉等。
新妈妈第一天
注意事项
产后第一天是坐月子的开始，身体的疲惫和虚弱占据了所有，那么，抛弃所有的时间和空间的限制吧，这个时候您最需要的就是充分的休息和调节，下面我们将向您介绍产后第一天如何保养和进食。
此外，不要浪费掉产后第一天的时间，除了睡觉，如何恢复自己身体的内在机能是每一位产妇最关心的，在排除药物辅助的情况下，您可以利用醒来的片刻作简单的产后保健操。
产后出血是产妇第一天最需要注意的问题。目前，我国导致孕产妇死亡的第一原因仍是出血，所以应引起高度重视。
产后第一次例假的误区
1产后例假什么时候来？
产后第一次例假什么时候会来，每个妈妈的情况不一样，并没有一个非常明确的时间。一般来说，这个时间与妈妈的年龄、是否哺乳、哺乳时间的长短、卵巢功能的恢复等情况有关。总体来说，没有哺乳的妈妈会比哺乳的妈妈较早恢复正常的例假。
没有哺乳的新妈妈，一般在产后3个月内，例假会来报到。但是也有少数人在产后4个月之后才恢复例假。母乳喂哺的妈妈，例假和排卵的恢复一般会晚一些，大约在产后4-6个月。但是每个人的差异性很大：有些妈妈在哺乳期间，例假就一直没有来;有些妈妈即使哺乳，在产后第一个月例假就按时报到了;也有些哺乳的妈妈是在产后1年左右才恢复例假，这些都是正常的现象。
产后第一次例假的时间不是很固定，即使复潮后，也可能中间会停经一两个月甚至更长的时间，新妈妈需要一段时间才会恢复到正常的例假周期。
2哺乳妈妈不会来月经？
在一般的观念里，哺乳中的妈妈产后第一次例假会延后，甚至也有人超过一年才来，其原因在于生理的层面，因哺育使妈妈血中的泌乳激素升高，使脑下视丘的性腺荷尔蒙分泌素分泌减低或停止，而造成没有性腺周期就没有排卵;或由于体内催乳素增高，卵巢对促性腺激素的反应较差，卵泡停止发育因而不排卵，排卵延后多久，月经就跟着延后多久。
但民间所说：“有哺乳的妈妈，就不会来月经。”是不正确的，一般说来,哺乳的妈妈月经复潮会有延迟，可是也有少数的哺乳妈妈乳汁较少，婴儿吸吮刺激不正常、不规律，不是单纯母乳喂养，还可能添加其他辅助食品，泌乳素分泌减少，抑制月经的机制减弱，以致月经复潮。因此，哺乳期的妈妈，也是有可能来例假的。月第一次例假才到来，则可给宝宝断奶，逐日减少吃奶次数，增加辅助食品用量。
3来月经后就不能再喂了？
民间有这样的传说，哺乳期来了月经，母乳便没有营养，甚至对宝宝有*，必须断奶。这种说法不科学。正常情况下，产后11天至4个月母乳质量最好。月经来潮后，乳汁比平日浓缩，所含脂肪减少，蛋白质增多，这种乳汁对宝宝并无害处。为了避免乳汁浓缩和成分改变，母亲在月经期可多喝点开水，多吃些鱼类、牛奶、禽肉和菜汤等。
产后4个月后，月经来潮亦不必断奶，奶量不够，可添加牛奶和米糊等辅助食品。如产后8个月第一次例假才到来，则可给宝宝断奶，逐日减少吃奶次数，增加辅助食品用量。
4例假没来不排卵吗？
有些妈妈会认为，在产后的第一次月经到来之前，卵巢没有排卵，所以在这之前不需要避孕。其实并不正确。因为事实上，有部分妇女的卵，在产后第一次月经来潮前，便已恢复排卵能力了，因此，究竟何时开始避孕?答案是，产后性生活开始，也就要进行避孕了。再谈到避孕的方法，其实和怀孕前都一样，但是荷尔蒙避孕法会抑止母乳的分泌，不适用于正在哺育母乳的妇女，至于其它如子宫帽、阴道薄膜、阴道海绵等，则不适用于产后的两个月内。其实，最好的避孕选择是保险套，性行为一开始，加一点润滑剂会更好。
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