母乳喂养，这是大家公认最好的哺乳方式，从宝宝的营养健康角度来说，没有什么可以替代母乳喂养。
母乳喂养是首选，为此，只要是生了宝宝的产妇，往往都对各种催奶汤、催奶食谱十分熟悉。整个哺乳期，都是在喝各种各样的催奶汤中度过的，直至喝到想吐，都没能逃过家人的殷切关怀，一个劲地为你“补乳”。
常见的催奶食谱有鲫鱼汤、蹄膀汤、鸡蛋汤等等。然而这些催奶食物真的有效吗？恐怕没有多少人关心，为了宝宝的健康成长，吃就是了。
然而，不光是吃这么简单。有很多传言中的催奶偏方不但不能起到催奶的作用，还可能对产妇和宝宝的身体产生伤害，看到这里，还敢吃吗？
就从最常见的鲫鱼汤说起。哺乳期的妈妈经常被要求喝各种汤来催奶，最常见的就是鲫鱼汤。大家都认为鲫鱼汤中含有丰富的蛋白质，可以很好地帮助妈妈们催奶。
其实，鲫鱼汤中含量最多的就是水了，同时还含有大量的脂肪。虽然鱼类是很好的健康食品，但长期这样喝下去，奶还没催下来，身体里脂肪却积下来一大堆，造成了产后肥胖。
而且已经证实，鲫鱼虽然有很高的蛋白质含量，但是含量高就能产奶吗？其实喝下去并不能增加奶量，与产奶量没有直接关系。反而给身体造成了一堆负担。
再来说说鸡蛋汤等汤类。其实，补充鸡蛋的做法并没有错，哺乳期间补充足够的营养是必要的。但是鸡蛋汤里基本上也只含有蛋白质和水，和鲫鱼汤同理，并没有催乳、通乳的功效。
最后来说说传言中的米酒催乳。米酒催乳的说法就更玄乎了，大家都知道，米酒是由粮食酿造而成的，充其量会含有米中的营养物质和微量元素，而且，在酿造的过程中，还产生中大量的酒精。妈妈们喝下去，和喝酒有什么分别。酒精随着乳汁再喂给宝宝，这也是对宝宝身体的一种伤害。
以上种种行为看上去都不靠谱，那么如果妈妈们奶量不足该如何解决呢?
让我们先来了解一下奶量不足的真正原因。一个营养补充正常的妈妈是不会出现奶量不足的情况的，影响奶量不足的关键因素，主要是喂奶的次数和每次喂的奶量。想要产生足够多的奶，就要多喂奶，喂足奶。这也是很多妈妈因为喂奶次数不足，反而导致奶水渐渐不足的原因。而真正奶水不足的原因主要是哺乳姿势的不正确，出奶不畅导致的。
所以，只要宝宝表现除要吃奶，就要尽快喂奶，这样能更能促进奶水多多的产生。另外，每次喂奶应该喂足，宝宝吃不完，可以吸出来倒掉，这样才能保证奶水的持续产出。
另外，错误的喂奶姿势也是造成奶水不足的原因，采用正确舒适的姿势，是保证奶水顺利喂给宝宝的前提。
在喂养宝宝的问题上，我们更不能轻信一些偏方，应该科学对待母乳喂养中的每一件事。